czy biegać

Witam ! Od tygodnia wzialem sie za siebie ale nie wiem czy dobrze robie i czy wszystko idzie w dobrym kierunku.Mianowicie codziennie biegam wieczorem po 21 jakies 45 minut lekkim tempem ale czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z [...]

może poczytaj wyżej bo to MÓJ temat ;] dieta jest ... chodzi mi o to że chciałem na tej kreatynie w miare "szybciej" sie "rozbić" bo mnie łatwo zalewa ... a co do gainera - służy on do zwiększania KCAL w diecie a mnie to nie potrzebne bo by mnie zalało jak prosiaka nadmiar kalorii ... natomiast chce zapytać czy można normalnie [...]

Ludzie mam pytanie... mam 13 lat wzrost 164 waga 52 niewiem jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbic jakiś lekki "kaloryferek" xD trenuje plywanie 3 razy w tygodniu nie wiem czy zacząc biegac czy zmienic dietę(nie lubie zabardzoo surówek ) co mi radzicie?

[...] się, że piłkarze nie wiedzieli, gdzie biegać. Leo wymyślił taką taktykę, że sam do 60 minuty zastanawiałem się, o co w tym wszystkim chodzi. Efekt, że każdy na boisku się męczył. Przecież wiadomo, że na przykład Kuba Błaszczykowski najbardziej lubi robić zwody do linii, a tutaj musiał wymyślać kwadratowe jaja. Taktykę ćwiczy się tygodniami i to [...]

[...] mase ale zdanie nizej ze biegac zaczeles zeby brzuch zgubic. Po treningu oprocz banana daj jakies zrodlo bialka. Ostatni posilek mozesz dac twarog ewentualnie ryz z miesem (wegle zlozone z bialkiem) zalezy czy bedziesz wegli mial ok czy nie. Wylicz co zapotrzebowanie i wklej jutro oprocz tego zrob te korekty. I wtedy dostaniesz nastepne wskazowki

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

jak pisałem na początku chcę przygotowac się do wojska i nie wiem czy ten mój trening można pogodzić z bieganiem, czy w ogóle dać sobie spokój z tym treningiem. jeśli da się, to w jakie dni biegać ... itd.

[...] się być lepszym pomysłem niż z 2000 kcal. Z tym, że do wakacji zostało niewiele czasu i nikt nie jest w stanie przewidzieć na ile dobrze dopasujesz trening i kalorie i czy Twój organizm szybko zareaguje czy tak sobie... Ze względu na Twój wiek i pamięć mięśniową z poprzedniego treningu, masz duże szanse powodzenia. Nie licz na cuda, bo to [...]

nio a jezeli cwicze 4 razy w tygodniu jujitsu ( 1,5 godziny), codziennie robie A6W i pompki i + pare cwiczonek i we wtorek godzine biegania po lesie + cwiczonka no i jeszcze jezdze do szkoly na rowerze( 30 minut, 15 minut do skoły i 15 minut spowrotem ze szkoly do domu) to starczy czy jeszcze doradzasz rano przed szkola biegac czy cos?;]?

[...] mial dobre wyniki i jesli ktos chce isc do wojska to naprawde sie sie do tego przygotuje a nie ze podciagnie sie 10 razy na drazku i mysli ze sie dostanie to juz o nich swiadczy ja juz trenuje na silowni 2 lata z przerwa 3 miesieczna od stycznia zaczynam jeszcze biegac od 3 miesiecy lece na drazku wiec jesli chodzi o wymagania fizyczne to nie [...]

Siłowe odpadają. Zamierzam biegać, pływać, no ewentualnie robić A6W, chociaż nie iwem, czy to nie za dużo

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

[...] ja mam dość specyficzny organizm, czuły na różnego rodzaju suplementacje pobudzające. ok 25g roztworu wlałem do ok 1 litra wody. Zacząłem pić powoli o godzinie 18:40, skończyłem o godzinie 19:30. O godzinie 20 poszedłem biegać. Jakie wrażenia? a więc, wyszedłem chyba troche za wcześnie gdyż przez pierwsze 3km biegło mi sie "średnio" [...]

Mam aminokwasy :p. Mysle czy kupic spalacz :P. Wydaje mi sie, ze swieta sa dobra opcja, bo noe robi mi roznicy czy pobiegam te 40 min na czczo albo 20 min HITTU dziennie, bese mial sporo wolnego czasu na to, a poza tym lubie biegac i jestem ciekaw efektow po takich dwoch tyg z ta aktywnoscia. Pytania nad jakimi sie zastanawiam, to jak ulozyc [...]

witam.mam 17 lat.173 cm wzrostu i 55 kg waze.jak widac jestem chudy i niski.mam pytanie czy z takimi gabarytami moge sie dobrze bic na ulicy,albo chociaz nie dostawac od byle kogo.w bicepsie mam 27.jestem srednio szybki. Od siebie parę słów: Przede wszystkim stawiałbym na poprawę ogólnej wydolności sportowej. Wiele osób z moich kręgów chodzi na [...]

[...] okostnej pojawiają się w okresie intensywnego treningu, ból potrafi trzymać czasem 2 miesiące czasem tydzień, wszystko zależy od organizmu. Jednym pomaga dużo rozbiegania, czyli truchtać na boso po jak najbardziej miękkim podłożu. (jakieś 20-30 minut) Innym pomagają maści typu "Końska maść" robione na bazie ziół. Polecam robić okłady [...]

ok. poczytałem trochę ale nigdzie nic nie pisze o tym że bieganie zmniejsza silę, obwód klaty itp. trenuje od rok i efekty miałem naprawdę dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę [...]

Brak ci podstawowej wiedzy o komponowaniu posiłków - przeczytaj posty podwieszone, a jeżeli chodzi o trening - zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach". możesz biegać, czy nie bardzo? pzdr/

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? /PROPONOWALBYM DORZUCIC DO AEROBOW DIETE, EFEKT BEDZIE SZYBSZY. JEZELI POZNIEJ TWOJ BILANS KALORYCZNY BEDZIE DODATNI TO TAK. TU TRZEBA POEKSPERYMENTOWAC TROCHE Z [...]